腰の痛みを軽減する方法

腰は体の中心部。

 

腰が痛いと、動くのも横になるのも一苦労ですよね。

 

私はぎっくり腰を何度も何度も経験しました。

 

一人で靴下が履けませんでしたし、トイレも一苦労でした（涙）

 

なので、腰痛の方の気持ちが人一倍理解出来ます＾＾

 

一刻でも早く、痛みを軽減させたいですよね。

 

そこで、私がいつも行っている、痛みを軽減する応急処置の方法をご紹介しますね。

 

 

お風呂で半身浴をしてお腹を温めます。

 

半身浴の説明はこちらをご覧下さい　→　「半身浴」 

 

すぐに半身浴が出来ない場合の対処法を説明しますね。

 

①　タオルを濡らして、軽く絞ります。

 

②　電子レンジに入れ、６００Wで１分〜１分半温めます。

 

③　②をビニール袋に入れ、腰に当てます。

 

④　③が冷めたらまたレンジで温めて、再び腰に当てます。

 

⑤　②〜④を３〜４回繰り返します。　

 

ここで一番大切なのは、痛みに意識を向けないことです。

 

腰が痛くなる姿勢をしていませんでしたか？

 

または、無理して動いていませんでしたか？

 

ストレスを溜めていませんか？

 

まずは、腰が痛くなったと思われる原因に気づくこと。

 

気づいたら、ここまで頑張ってくれた腰にこう言って温めてあげて下さい。

 

「酷使してごめんね。頑張ってくれてありがとう」

 

軽度の場合は、これで腰が楽になります。

 

好転反応と言って、一旦は更に腰の痛みが増して、悪化したように感じます。

 

でもその後は、すーっと痛みがひきますのでご安心下さい。

 

それでもまだ痛い場合は、②〜④を続けてみて下さい。

 

タオルを温める環境にない場合は、痛い部分に手を当てて下さい。

 

痛みが消えるのは、血流が良くなるから。

 

なので、半身浴や蒸しタオルが出来なくても、手を当てて痛い部分を温めることで痛みが軽減します。

 

何度続けても痛みがある場合は、他の原因や体からのメッセージかもしれません。

 

私が全身をスキャンしてそれを探りますので、よかったらこちらをご利用下さいね　→　「オンライン施術」

 

自分で改善出来るようになりたい方はこちらがお勧めです　→　「オンラインレッスン」

 

 

 

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