心の整え方

心がモヤモヤしてどうしようもない時って、誰にでもあると思います。

 

そんな時、あなたはどんな風に解消していますか？

 

以前の私は、誰かに話すことで解消していました。

 

でもね、この方法はあまり良い方法ではありませんでした。

 

なぜなら、モヤモヤのほとんどが愚痴だったからです。

 

愚痴って、吐き出す方はスッキリして良いのかもしれないけれど、聞かされる方はあまり良いものではありませんよね？

 

それならば、自分一人で解消出来たほうが、全て上手くいくことに気づいたのです。

 

私が実際に試して効果があった、モヤモヤの解消法３つをお伝えしますね。

 

◯　感情を擬人化して寄り添う

　　

　　①　モヤモヤする感情を小さな子供に例えます

 

　　②　その子供が笑顔になるまで寄り添います

 

　　具体的な例をあげて説明しますね。

 

　　自分のモヤモヤの感情が怒りだった場合。

 

　　眼の前に、プンプン怒った子供がいます。

 

　　その子供の目線の高さまでしゃがんで「そうだよね〜。腹が立つよね〜」と、一緒になって怒りの感情を味わいます。

 

　　眼の前の子供が笑顔になるまで、感情を味わってあげて下さい。

 

◯　大声を出す

 

　　・　カラオケで大声を出す

 

　　・　好きなアーティストのライブで大声を出す

 

　　・　スポーツ観戦で大声を出す

 

◯　紙に書き出す

 

　　①　紙と鉛筆を用意します

 

　　②　思いついた事を紙にドンドン書き出します

 

　　③　書き終わったら、ビリビリに破って捨てます

 

良かったら、お試しくださいね。

 

一度でモヤモヤが解消される場合もあれば、何度も試してようやく解消される場合と色々です。

が、何度も試していくうちに少しずつ心が楽になりました。